Hatha jóga

A hatha jóga a leginkább ismert tradicionális jógairányzatok gyűjtőneve. A hatha jóga magába foglalja a relaxációt és a légzést csak úgy mint a testgyakorlást, célja a tudat békéje melyhez mindezek hozzásegítenek. Jelen összeállítás a komplex holisztikus gyakorlást célozza meg, úgy hogy az a hétköznapi városi ember számára is könnyen elsajátítható és kivitelezhető legyen.

Az órák felépítése

A hatha jóga órákon rövid relaxációval elengedjük a külvilágot és ráhangolódunk a gyakorlásra. Könnyű átomozgató gyakorlatokkal felkészítjük a testet a komolyabb gyakorlatsorokra, valamint az ászanákra (testhelyzetek) majd légzőgyakorlatokkal (pránajámák) fokozzuk a koncentrációt és a prána (életenergia) áramlását. A Napüdvözlet gyakorlatsor és az ászanák (testhelyzetek) után az óra végén ismét relaxációban pihenünk.

Időtartam: 90 perc
A foglalkozásokat vezeti: Hudák Réka