Üzenetküldés
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:
Üzenet:*
      * kötelező mező
Köszönjük hogy jelentkeztél, várunk szeretettel a foglalkozásra!
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
Jelentkezés tanfolyamra
Örülünk hogy jelentkezel a tanfolyamra!

befizetésével órák előtt a recepción (előzetes egyeztetés szükséges) vagy átutalással a 12011856-01469853-00100007 bankszámlaszámra.
A kedvezményezett nevéhez kérjük ezt írd: Kovács Zsuzsanna (YogaHome)
A közlemény rovatban tüntesd fel a tanfolyam adatait (a tanfolyam pontos megnevezése, a kezdés időpontja)!
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:*
Van-e valamilyen
egészségi problémád?:*
Számlázási címed*
Üzeneted:
Feliratkozom a hírlevélre:
Elolvastam, elfogadom az adatvédelmi szabályzatot. *:
* kötelező mező      
Köszönjük hogy jelentkeztél, válaszlevélben tájékoztatunk a továbbiakról!
(Kérjük, ellenőrizd a Spam és Promóciós mappádat is!)
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
Jelentkezés workshopra
A workshop díja 3.800.- Ft, melyet a helyszínen tudsz fizetni.
Kedvezményes ár nyugdíjasoknak, diákoknak, gyes vagy gyed ideje alatt, munkanélkülieknek, rászorulóknak: 3.400.- Ft
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:
Számlázási címed*
Van-e valamilyen
egészségi problémád?:*
Üzeneted:
* kötelező mező      
Köszönjük hogy jelentkeztél, hamarosan válaszolunk!
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
YogaHome emailinfo@yogahome.hu YogaHome telefon+36 20 973 75 83 YogaHome Phone+41 77 978 86 95 facseikon facebook.com/yogahome.humagyarmagyar
YogaHome - jóga a Nyugatinál
magyarmagyar

Kismama jóga


   A Kismama jóga hozzásegít az egészséges várandóssághoz, könnyű szüléshez, és a szülést követő gyors regenerálódáshoz. Segítségével érzékeny, gyöngéd és szoros kötődést alakíthatsz ki születendő kisbabáddal már a megszülése előtt.

A Kismama jógát Neked ajánljuk, ha 

  • kismamaként szeretnél regenerálódni, fitten, egészségesen tartani magad
  • szeretnél hozzájárulni születendő gyermeked egészségéhez
  • szeretnéd lazítani a csípőd, javítani medencéd keringését
  • hát és deréktáji fájdalmakkal küzdesz vagy nehéz a légzésed
  • lábdagadás, hasfeszülés és egyéb problémák esetén
  • szeretnéd elűzni a fáradékonyságot és frissességre szert tenni
  • megpihenni, feltöltődni akár munka után
  • szeretnél felkészülni egy könnyebb szülésre
  • szeretnéd a kapcsolatot erősíteni születendő gyermekeddel


A kismama jóga gyakorlásával fokozódik a keringés, javul az oxigénfelvétel. Így nem csak a saját, hanem kisbabád egészségét is támogatod. Javul a gerinc helyzete, regenerálódik a deréktáji terület. Fokozódik az erőnlét, elillan a fáradékonyság. Frissül a belső szervek állapota, és erősödnek az izmok. Csökkennek a várandósság alatt felmerülő problémák, és olyan kellemetlenségek, mint hasfeszülés, nehéz légzés vagy lábdagadás. Javul a medence keringése, lazul a gát területe, rendszeres gyakorlással könnyebb, problémamentesebb szülésre számíthatsz. Fokozódik a nyugalom és biztonság érzete, kismamaként érzelmileg kiegyensúlyozott állapotba kerülsz. Speciális kismama légzéssel felkészülhetsz egy könnyebb vajúdásra.

Az órák felépítése

  • A foglalkozások elején relaxációval engedjük el a napi történéseket, a napi stresszt tudati, érzelmi és testi szinten egyaránt.
  • Ráhangolódunk a babánkkal való kapcsolatra és vele együtt felkészülünk a könnyű gyakorlásra.
  • Légzéssel tovább mélyítjük a nyugalmi állapotot, majd
  • Átmozgatás, gyakorlatsorok, rövid és dinamikus teshelyzetek (ászanák), gyakorlatok következnek. A gyakorlás során a figyelmünket megtartjuk a testérzeteken és figyelünk a baba reakcióira.
  • Légzőgyakorlattal vezetjük le a mozgást, majd
  • Gátizom tornával fokozzuk a medence edzettségét.
  • Ezután átadjuk magunkat a teljes ellazulásnak az óra végi mélyrelaxáció (jóga nidra) során, melyben pozitív megerősítéseket használva támogatjuk a lelki egyensúlyt a várandóssággal, szüléssel kapcsolatban.

A Kismama jóga segít abban, hogy várandósságunk és a gyermek kihordása a lehető legkellemesebb legyen, és már a kezdet kezdetétől pozitív körülményeket biztosít a születendő baba számára.

A Kismama jóga a 14. héttől ajánlott.
Időtartam: 90 perc
A foglalkozásokat vezeti: Farkas Babett Kismama jóga oktató és Dúla, Tímea Schrick


Vélemények, tapasztalatok a foglalkozásról:


"Kismamaként sokáig kerestem a munkámmal (időpont es helyszín szempontjából) összeegyeztethető kismama jogát, több helyen is megfordultam, míg egyszer elmentem Babett péntek délutáni órájára a Yogahome-ba. Ez sem volt ideális sem időpont, sem helyszín szempontjából, de - szemben a korábbi próbálkozásokkal - Babett óráján nagyon jól éreztem magam, idegenként is úgy éreztem, hogy törődik velem csakúgy, mint bármelyik kismamával, miközben jó és közvetlen hangulatot teremtett. Nem utolsó sorban jól átmozgatott es külön öröm volt, hogy a babámra is tudtam mindeközben koncentrálni. Babaváró gyertyát is kaptam tőle. Nem volt kérdés, hogy a párommal közösen Babettnél veszünk részt szülésfelkészítőn is, ami meggyőződésem, hogy nagymértékben hozzájárult ahhoz, hogy a lelkünk mélyen biztonság érzettel és nyugodtsággal mentünk be a fájások erősödésével a kórházba szülni...
Már kismamaként imádtam látni a kismama jóga utáni baba-mama órára érkező babákat-mamákat és Babett lelkesedését érkezésükkor. Minden babához olyan kedvesen és közvetlenül viszonyul, mintha kicsit az övé is lenne! :) Mindig tudtam, hogy a 6 hetes kontroll utani zöld lámpát követően visszatérek. Ha kellett, Babett percekig ringatta vagy szórakoztatta a kisfiamat, hogy én tornázhassak, amiert nagyon hálás vagyok neki! Természetesen mindenkivel így jár el, miközben remekül egyensúlyban tartja magának az órának a  levezénylését, a gyerekek felügyeletét és jó hangulat megteremtését is. Örökre hálás leszek, amiert nem sokkal a szülés után visszatérhettem egy helyre, közösségbe, ami Babett lényének köszönhetően ilyen jó, és ezáltal abszolút kirángat a kisanyák kezdeti nehéz időszakából!" Emese
 
"Először kismama jógára jártam Babetthez, most a baba-mama órát látogatjuk a kisfiammal. Amellett, hogy hatékonyak a feladatok a szülés utáni regenerációhoz, azért ajánlom, mert
- óra végére mindenki feltöltődik, amihez a mindig mosolygós Babett pozitív személyisége is hozzájárul 
- jó a társaság és jókedvűek az órák
- Babett szereti a gyerekeinket, gyerekeink szeretik Babettet 
- nem csak a mamáknak, hanem a babáknak is egy jó program, kikapcsolódás, játék." Evelin

Május 18. Szerda
11:30
Kezdőknek és Középhaladóknak
Nagyterem
Május 20. Péntek
17:00
Kezdőknek és középhaladóknak
Nagyterem
Május 25. Szerda
11:30
Kezdőknek és Középhaladóknak
Nagyterem
Május 27. Péntek
17:00
Kezdőknek és középhaladóknak
Nagyterem

 

 

 

 

 

Budapest 1138 Pannónia u. 10. 3./1.
Telefon: +36 20 973 7583
Phone: +41 77 978 86 95
Email: info@yogahome.hu
Feliratkozás a hírlevélre
Név:
Emailcím:
Elolvastam, elfogadom az adatvédelmi szabályzatot. *:
Feliratkozás
- Adatvédelem
- Leiratkozás