Az Egészséges Gerinc Jógatanfolyam - 8 alkalom     A férőhely korlátozott! Jelentkezz MOST!

Kezdőknek és középhaladóknak
A foglalkozások 90 percesek.

Szeptember 8. | Keddenként | 17:00-től
Szeptember 10. | Csütörtökönként | 19:00-tőlJelentkezem

Az Egészséges Gerinc Jógatanfolyam egyszerű, célirányos és biztonságos gyakorlatai erősítik a tartóizmokat, hatékonyan javítják a testtartást, korrigálják a helytelen mozgásmintát. Fokozzák a gerinc, a csípő és a váll és az ízületek rugalmasságát és vérellátását, ezáltal ellensúlyozzák az ülőmunka és a mozgásszegény életmód káros következményeit, a merev és túlfeszült izmokat, berozsdásodott ízületeket.

A főként a gerincre ható erősítő és nyújtó, lazító gyakorlatok kiemelten hatékonyak prevenciós szempontból segítenek elkerülni  a gerincbetegségek kialakulását és kiújulását, és segítenek az esetleges rehabilitációban, hogy újra fájdalommentes és egészséges életet élhessünk, visszakapjuk mozgásunk szabadságát.

A gyakorlatok nemcsak a gerincre, hanem az egész testre hatnak, korrigálják a tartást, csökkenti a stresszt, vitalizálnak, mindemellett közvetlen hatással vannak az emésztésre, az általános közérzetre és a hormonrendszerre.

A tanfolyam NEKED szól, ha

• erős, hajlékony és egészséges gerincet szeretnél

• ülőmunkát végzel, vagy sok időt töltesz ugyanabban a testhelyzetben

• szeretnél elsajátítani egy gyakorlatsort, amit otthon biztonságosan végezhetsz

• a tartáshibák jeleit tapasztalod: elfeküdt nyak, nehezen „beinduló” testrészek, fájdalmakkal járó felkelés, fáradtságérzet a derékban állás vagy séta közben

• hátfájdalmak, derékfájdalmak, vállfájdalmak, nyakfájdalmak esetén

• megbomlott a mozgásrendszer egyensúlya, és ennek látható jelei vannak: előrehelyezett fejtartás, előreesett vállak, beszűkült mellkas, hanyag tartás

Szeptember 8. | Keddenként | 17:00-től
Szeptember 10. | Csütörtökönként | 19:00-tőlJelentkezem

A tanfolyam főbb témái

• A gerinc és a mozgásszervrendszer egészsége, egyensúlya és felépítése

• Jógaeszközök használata és szerepe a gyakorlatok biztonságos végzéséhez

• Gyakorlatok a gerinc különböző szakaszaira, a hát izomzatának erősítése és lazítása, csípőt lazító és átmozgató gyakorlatok, mellkast nyitó és a vállra ható gyakorlatok
  
  
• egyéni korrekció a biztonságos és hatékony gyakorláshoz

• Napi 20 percben elvégezhető gyakorlatsor elsajátítása

• Relaxációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok a stressz csökkentésére

• Mit tehetek még a gerincemért? – tanácsok és tippek a mindennapokra a gerinc védelméért

A tanfolyam felépítése

A tanfolyamon egy olyan speciális nyújtó, mobilizáló és erősítő gyakorlatok sorozatát sajátítják el a résztvevők, amit beépítve a mindennapokba, napi 20-30 perces otthoni gyakorlással egészséges, fájdalommentes életet élhetnek.

Az órákon célirányos gyakorlatokkal megtanuljuk a helyes mozgásmintát és testtartást, és megtanuljuk, mik azok a mozgások, mozdulatok, amit a hétköznapokban odafigyelve, korrigálva kell végeznünk, hogy testünk, gerincünk egészségét megőrizzük.

Bár a fókuszban a gerinc van, a tanfolyamon kiemelt figyelmet kapnak a csípőt, valamint a lábat lazító, nyújtó gyakorlatok is, hiszen ezen területek megfelelő működése is elengedhetetlen az egészséges gerinchez.

Az egyes alkalmak elméleti részt is tartalmaznak és egymásra épülnek.

A tanfolyam vallási és spirituális irányvonalaktól független.

Az Egészséges Gerinc Jógatanfolyam nem gyógyító eljárás, nem helyettesíti a megfelelő orvosi ellátást és a gyógyszeres kezelést!

A tanfolyam 8 alkalmas, a foglalkozások 90 percesek (elméletből és gyakorlatból állnak).
A tanfolyamot vezeti: Cseri Eszti - Gerinctréning oktató, NMPT instruktor, Eszközös jóga oktató, Babás és Kismama jóga oktató
Létszám: 6-14 fő 
A tanfolyam díja: 24 800 Ft 

Hiányzás esetén 1 alkalom pótlási lehetőséget biztosítunk egy másik ugyanilyen tanfolyamon!
A tanfolyam várandósság ideje alatt nem ajánlott!
Súlyosabb problémák és betegség esetén, (például aktív sérved van) vagy ha végtagba sugárzó fájdalmat, zsibbadást tapasztalsz, fordulj szakorvoshoz, gyógytornászhoz!

Jelentkezési és fizetési határidő: Augusztus 24. | A férőhely korlátozott! Jelentkezz MOST! 

Jelentkezni a "Jelentkezem" gomb segítségével és 50% előleg előzetes befizetésével lehet személyesen órák előtt a recepción, vagy átutalással a  12011856-01469853-00100007 bankszámlaszámra.
A kedvezményezett nevéhez kérjük ezt írd: Kovács Zsuzsanna ev. YogaHome. A közlemény rovatban kérjük tüntesd fel a tanfolyam adatait. A tanfolyam kezdetét megelőző 72 órán belül az előleget/tanfolyami díjat nem áll módunkban visszafizetni. A jelentkezés és befizetés mindig az adott tanfolyamra vonatkozik, másik tanfolyamra átjelentkezni csak kivételes esetben lehet! Bővebb tájékoztatást az info@yogahome.hu emailcímen vagy +36 20 973 7583-as telefonszámon kérhetsz (H-P 10:00-15:00). Speciális esetekben és a felmerülő kérdésekkel kapcsolatban előzetesen egyeztess az oktatóval: Cseri Eszti +36 30 302 9319 (H-P 9:00 20:00) Fordulj hozzánk bizalommal!

Szeptember 8. | Keddenként | 17:00-től
Szeptember 10. | Csütörtökönként | 19:00-tőlJelentkezem

Vélemények, tapasztalatok

"Most érzem, hogy milyen jó volt ez a jóga. Rögtön utána is jó volt, de most még jobban érzem magam. Köszönöm " M. Máté

"Mit érzek azóta? legfőképp azt, hogy hiányzik!" O. Gabi

"Akarok csinálni ilyet és még ehhez hasonlót! Ez a legőszintébb érzésem." P. Erika

"Fizikailag azt érzem, hogy jobban tart valami a derekamban. Hogy van ott valami, amire ha figyelek jobban kiegyenesedek es jobban érzem magam tőle." K. Attila

"Az Eszter által érthetően átadott technikák hatására sokat javult a tartásom, és az ülőmunkával járó kellemetlenségek is jelentősen csökkentek." Pankasz Norbert

Szeptember 8. | Keddenként | 17:00-től
Szeptember 10. | Csütörtökönként | 19:00-tőlJelentkezem