Üzenetküldés
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:
Üzenet:*
      * kötelező mező
Köszönjük hogy jelentkeztél, várunk szeretettel a foglalkozásra!
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
Jelentkezés tanfolyamra
Örülünk hogy jelentkezel a tanfolyamra!

befizetésével órák előtt a recepción vagy átutalással a 12011856-01469853-00100007 bankszámlaszámra.
A kedvezményezett nevéhez kérjük ezt írd: Kovács Zsuzsanna ev. YogaHome.
A közlemény rovatban tüntesd fel a tanfolyam adatait!
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:
Van-e valamilyen
egészségi problémád?:*
Üzeneted:
* kötelező mező      
Köszönjük hogy jelentkeztél, hamarosan válaszolunk!
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
Jelentkezés workshopra
A workshop díja 3.800.- Ft, melyet a helyszínen tudsz fizetni.
Kedvezményes ár nyugdíjasoknak, diákoknak, gyes vagy gyed ideje alatt, munkanélkülieknek, rászorulóknak: 3.400.- Ft
Név:*
Emailcím:*
Telefonszám:
Van-e valamilyen
egészségi problémád?:*
Üzeneted:
* kötelező mező      
Köszönjük hogy jelentkeztél, hamarosan válaszolunk!
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérünk írj email-t vagy telefonálj!
YogaHome emailinfo@yogahome.hu YogaHome cím Budapest, XIII. Pannónia u. 10. III/1. YogaHome telefon+36 20/9737583 facseikon facebook.com/yogahome.humagyarmagyar
YogaHome - jóga a Nyugatinál
magyarmagyar

Kismama jóga


   A Kismama jóga hozzásegít az egészséges várandóssághoz, könnyű szüléshez, és a szülést követő gyors regenerálódáshoz. Segítségével érzékeny, gyöngéd és szoros kötődést alakíthatsz ki születendő kisbabáddal már a megszülése előtt.

A Kismama jógát Neked ajánljuk, ha 

  • kismamaként szeretnél regenerálódni, fitten, egészségesen tartani magad
  • szeretnél hozzájárulni születendő gyermeked egészségéhez
  • szeretnéd lazítani a csípőd, javítani medencéd keringését
  • hát és deréktáji fájdalmakkal küzdesz vagy nehéz a légzésed
  • lábdagadás, hasfeszülés és egyéb problémák esetén
  • szeretnéd elűzni a fáradékonyságot és frissességre szert tenni
  • megpihenni, feltöltődni akár munka után
  • szeretnél felkészülni egy könnyebb szülésre
  • szeretnéd a kapcsolatot erősíteni születendő gyermekeddel


A kismama jóga gyakorlásával fokozódik a keringés, javul az oxigénfelvétel. Így nem csak a saját, hanem kisbabád egészségét is támogatod. Javul a gerinc helyzete, regenerálódik a deréktáji terület. Fokozódik az erőnlét, elillan a fáradékonyság. Frissül a belső szervek állapota, és erősödnek az izmok. Csökkennek a várandósság alatt felmerülő problémák, és olyan kellemetlenségek, mint hasfeszülés, nehéz légzés vagy lábdagadás. Javul a medence keringése, lazul a gát területe, rendszeres gyakorlással könnyebb, problémamentesebb szülésre számíthatsz. Fokozódik a nyugalom és biztonság érzete, kismamaként érzelmileg kiegyensúlyozott állapotba kerülsz. Speciális kismama légzéssel felkészülhetsz egy könnyebb vajúdásra.

Az órák felépítése

  • A foglalkozások elején relaxációval engedjük el a napi történéseket, a napi stresszt tudati, érzelmi és testi szinten egyaránt.
  • Ráhangolódunk a babánkkal való kapcsolatra és vele együtt felkészülünk a könnyű gyakorlásra.
  • Légzéssel tovább mélyítjük a nyugalmi állapotot, majd
  • Átmozgatás, gyakorlatsorok, rövid és dinamikus teshelyzetek (ászanák), gyakorlatok következnek. A gyakorlás során a figyelmünket megtartjuk a testérzeteken és figyelünk a baba reakcióira.
  • Légzőgyakorlattal vezetjük le a mozgást, majd
  • Gátizom tornával fokozzuk a medence edzettségét.
  • Ezután átadjuk magunkat a teljes ellazulásnak az óra végi mélyrelaxáció (jóga nidra) során, melyben pozitív megerősítéseket használva támogatjuk a lelki egyensúlyt a várandóssággal, szüléssel kapcsolatban.

A Kismama jóga segít abban, hogy várandósságunk és a gyermek kihordása a lehető legkellemesebb legyen, és már a kezdet kezdetétől pozitív körülményeket biztosít a születendő baba számára.

A Kismama jóga a 14. héttől ajánlott.
Időtartam: 90 perc
A foglalkozásokat vezeti: Farkas Babett Kismama jóga oktató és Dúla

Október 20. Péntek
17:00
Nagyterem
Október 27. Péntek
17:00
Nagyterem

 

 

 

 

 

Budapest 1138 Pannónia u. 10. 3./1.
Telefon: +36 20 973 7583
Email: info@yogahome.hu
Feliratkozás a hírlevélre
Név:
Emailcím:
Feliratkozás
- Adatvédelem
- Leiratkozás